وصفات طبيعية لتخسيس البطن والتخلص من الكرش وفقدان الوزن

وصفات طبيعية لتخسيس البطن والتخلص من الكرش وفقدان الوزن

 ليس بالعمل السهل والبسيط، فيمكن خسارة الوزن باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، يمكنك الوصول إلى هدفك للتخصلص من الذهون الزائدة، لكن هناك منطقة واحدة في جسدك يصعب فيها خسارة الدهون وتخسيسها، نعم هي تلك المنطقة التي تفكر فيها، نعم نحن نتحدث عن دهون البطن والتخلص من الكرش عبر وصفات طبيبعية.

تخسيس البطن في يومين وصفة لتخسيس البطن والأرداف نظام غذائي لتخسيس البطن وصفات تخسيس دهون البطن وصفات تخسيس البطن بالأعشاب وصفات تخسيس البطن في أسبوع تخسيس الكرش للرجال في أسبوع تمارين تخسيس البطن

الكرش هذه هي المنطقة الأكثر عناداً التي ترفض التخسيس على الرغم من بذل جهدك، فكما تعلم هذه أيضاً من بين آخر المناطق التي تفقد فيها الدهون، ولكن إذا كنت تعلم الحيل الصحيحة، فبعد قراءة هذه المقالة يمكنك ببساطة التخلص من دهون البطن بفاعلية.

دهون البطن. لا تؤثر دهون البطن الواضحة على مظهرك فقط ، ولكن وراء هذا الكرش الدهون الحشوية التي تقلل من حساسية الأنسولين وتؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وتزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والسرطان ، وهناك أيضًا رجال يعانون من ضعف الانتصاب.

 {tocify} $ title={  ☑ اقرأ في هذا المقال :  }

ما هي أسباب ظهور وبروز البطن (الكرش) ؟

تخسيس البطن في يومين وصفة لتخسيس البطن والأرداف نظام غذائي لتخسيس البطن وصفات تخسيس دهون البطن وصفات تخسيس البطن بالأعشاب وصفات تخسيس البطن في أسبوع تخسيس الكرش للرجال في أسبوع تمارين تخسيس البطن


المشكلة ليست معقدة ، يتم الحصول على هذه الدهون بسبب الخمول وعادات الأكل الخاطئة (الوجبات السريعة ، الحلويات ، الطبخ الدهني ، إلخ). أنت تأكل سعرات حرارية كل يوم أكثر مما تحتاج ، ويتم تخزين هذه السعرات الحرارية الزائدة في دهون البطن.

تلعب الوراثة دورًا مهمًا في تخزين هذه الدهون. غالبًا ما يخزن الرجال الدهون في البطن (جسم التفاحة) ، بينما تخزن النساء الدهون في الأرداف والفخذين (الجسم على شكل كمثرى). أعلم أنك قرأت الكثير عن دهن الكرش بسبب شرب الماء في الطعام أو شرب الكولا أو تناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش أو ضعف عضلات البطن

كل هذه الأسباب كلام فارغ، لا يوجد أي سند له أو دليل علمي. كبر حجم الكرش هو تراكم دهني بسبب السعرات الزائدة والخمول. ولذلك، لكي تخسر دهون الكرش بسرعة جداً، عليك خفض نسبة دهونك حتى 10% للرجل وأقل من 20% للمرأة.

وصفات طبيعية لتخسيس البطن

يصاب الإنسان بتراكم الدهون بمنطقة البطن، نتيجة الإفراط في تناول الوجبات الدسمة، وعدم ممارسة التمارين الرياضية، التي تساعد على حرق الدهون بالجسم والحصول على جسم رشيق، لذلك ينصح باتباع بعض الوصفات الطبيعية للتخسيس الوتى تساعد فى التخلص من البطن، مثل:

شرب ماء الدافئ مع الليمون عند كل صباح


تخسيس البطن في يومين وصفة لتخسيس البطن والأرداف نظام غذائي لتخسيس البطن وصفات تخسيس دهون البطن وصفات تخسيس البطن بالأعشاب وصفات تخسيس البطن في أسبوع تخسيس الكرش للرجال في أسبوع تمارين تخسيس البطن


تعتبر الطريقة الأفضل والأسهل للتخلص من دهون البطن هي وضع بضع قطرات من الليمون في الماء الدافئ ، أو استخدام ملعقة صغيرة من العسل بدلاً من الليمون ، وشرب الماء على معدة فارغة بعد الاستيقاظ يساعد على إذابتها. إذا كنت تمارس هذه العادة بانتظام كل يوم ، فسوف تزداد دهون البطن.


ماء الكمون

تخسيس البطن في يومين وصفة لتخسيس البطن والأرداف نظام غذائي لتخسيس البطن وصفات تخسيس دهون البطن وصفات تخسيس البطن بالأعشاب وصفات تخسيس البطن في أسبوع تخسيس الكرش للرجال في أسبوع تمارين تخسيس البطن


الكمون من التوابل الرائعة التي توجد عادة في معظم المطابخ الهندية. يمكن للماء المضاف مع الكمون أن يعزز عملية الأيض والهضم ، مما يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة. كما أنه فعال للغاية إذا كنت ترغب في إزالة الدهون من المعدة. هذا مشروب منخفض السعرات الحرارية لمنع الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام. فقط أضيفي ملعقة كبيرة من بذور الكمون إلى كوب من الماء ، بين عشية وضحاها ، وشرب الماء على معدة فارغة في صباح اليوم التالي ، والنتيجة ستدهشك ، ولا تنسى القيام بتمارين البطن للحصول على أفضل النتائج.


الشاي الأخضر

تخسيس البطن في يومين وصفة لتخسيس البطن والأرداف نظام غذائي لتخسيس البطن وصفات تخسيس دهون البطن وصفات تخسيس البطن بالأعشاب وصفات تخسيس البطن في أسبوع تخسيس الكرش للرجال في أسبوع تمارين تخسيس البطن


كنا نسمع ونقرأ الأساطير حول تأثيرات الشاي الأخضر على إنقاص الوزن ، وخاصة دهون البطن. في الواقع ، إنه مشروب صحي للغاية لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويوفر العديد من الفوائد الصحية ، ويمكن أن يساعدك كوب من الشاي الأخضر في الصباح الباكر على فقدان الدهون البطن.

سوف يثبث شهيتك ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم. خذها بدون سكر وستفاجأ برؤية الفرق في غضون أيام قليلة. لا تفرط في تناول كوبين من هذا المشروب يكفي ، لأن المزيد من هذا سيؤدي إلى فقدان الكالسيوم في العظام.

ماء الليمون والعسل


تخسيس البطن في يومين وصفة لتخسيس البطن والأرداف نظام غذائي لتخسيس البطن وصفات تخسيس دهون البطن وصفات تخسيس البطن بالأعشاب وصفات تخسيس البطن في أسبوع تخسيس الكرش للرجال في أسبوع تمارين تخسيس البطن


الليمون غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي. يمكن أن يعزز هذا المشروب عملية التمثيل الغذائي والهضم ، وإذا تناولته على معدة فارغة في الصباح ، فسوف يساعد ذلك على حرق دهون البطن. سوف ينعشك أيضًا ويجدد شبابك ، فقط اعصر عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ ، أضف ملعقة صغيرة من العسل ، والآن أصبح مشروبك جاهزًا ، هذا هو المشروب المثالي لفقدان الوزن لبدء يومك.

تجنب السكر الكيميائي

على عكس الحلويات والآيس كريم والمشروبات السكرية والغازية ، تحتوي الفاكهة على أشكال طبيعية من السكر يحتاجها جسم الإنسان. يحتوي على سكريات كيميائية تزيد من دهون الجسم وبالتالي تزيد من منطقة البطن والفخذين ، لذلك يفضل تجنب السكريات الكيماوية وتناول الفاكهة.

شرب الماء طوال اليوم

 يساعد شرب الماء على إزالة الدهون الزائدة من الجسم وبالتالي إزالة البطن ، لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحصول على نتائج إيجابية ، وهذا امتلاء طويل الأمد ، وبالتالي فقدان الوزن الزائد والبطن وتراكم الدهون، والحصول على تأثير ممتاز للياقة البدنية.

تناول الخضروات والفواكه

تخسيس البطن في يومين وصفة لتخسيس البطن والأرداف نظام غذائي لتخسيس البطن وصفات تخسيس دهون البطن وصفات تخسيس البطن بالأعشاب وصفات تخسيس البطن في أسبوع تخسيس الكرش للرجال في أسبوع تمارين تخسيس البطن


من الأفضل استخدام الخضار والفواكه بدلاً من الوجبات السريعة والمعلبة ، حيث تحتوي هذه الخضار والفواكه على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم ، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تحصل أيضًا على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان من الفيتامينات والبروتينات والمعادن. لذلك من الأفضل أن تأكل على وجبة فارغة. يساعد تناوله يوميًا أيضًا في الحفاظ على الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة ، وبالتالي تقليل الوزن الزائد وبالتالي تقليل دهون البطن.

تناول الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، لأنها غنية بالبروتين والكالسيوم الذي يحتاجه جسم الإنسان ، كما أنها سهلة الهضم ، لذا فهي لن تسبب مشاكل للجهاز الهضمي وتساعد على التخلص من دهون البطن ، لذلك يفضل استخدام الحبوب الكاملة بدلاً من الدقيق المكرر لأنه غير صحي ويعيق عملية الهضم.

خل التفاح

يؤدي تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح قبل الوجبات إلى زيادة حساسية الأنسولين وإبطاء إفراز الجلوكوز في الدم.

يمكن أن يؤدي تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح قبل النوم إلى خفض مستويات السكر في الدم في الصباح بنسبة 4٪.

يمكن أن يؤدي تناول خل التفاح قبل الوجبات كل يوم إلى زيادة سرعة فقدان الوزن.

خليط الأعشاب

تخسيس البطن في يومين وصفة لتخسيس البطن والأرداف نظام غذائي لتخسيس البطن وصفات تخسيس دهون البطن وصفات تخسيس البطن بالأعشاب وصفات تخسيس البطن في أسبوع تخسيس الكرش للرجال في أسبوع تمارين تخسيس البطن


اشرب كوبًا من البابونج أو إكليل الجبل أو الميرمية أو امزجها ، لأن هذا المشروب يساعد على الشعور بالشبع وإشباع شهيتك ، ويمكن تحضيره بصب ملعقة صغيرة من جميع الأعشاب فوق كوب ماء ساخن وتغطية الكوب حتى تصبح المواد الطبية ساخنة ، احذر من أن فوائد غلي هذه المواد الطبية ستتبخر مع ارتفاع بخار الماء. اشرب هذا المشروب كل يوم دون إضافة السكر. وصفة الزعتر والبابونج أضف ملعقة صغيرة من البابونج وإكليل الجبل مع زعتر في كوب، ثم قم بسكب الماء المغلي عليهم وممكن إضافة ملعقة صغيرة من السكر لأن الزعتر يضفي الطعم المر.

تناول حاجتك من الكالسيوم يومياً

يحتاج جسمك 1000 مجم من الكالسيوم يومياً، والمالتي فيتامين به 50 إلى 200 مجم كالسيوم فقط. في حالة وجود عجز في الكالسيوم سوف يعوض جسمك هذا العجز عن طريق إذابة عظامك واستخلاص اللازم منها، وهذا يسبب أمراض لين وهشاشة العظام مستقبلاً.

وبالتالي، المالتي فيتامين غير كاف. يجب تناول حصتين من الأجبان أو الحليب أو الزبادي يومياً، ولكن ما علاقة هذا بالتخسيس؟ العديد من الدراسات وجدت أن تناول منتجات الحليب يومياً يساعد بشكل معقول على زيادة التخسيس. لو تريد تخسيس الكرش بفاعلية، يجب أن يكون نظامك الغذائي متوازن وبه كل العناصر التي تحتاجها.

هل يقتصر الأمر على اتباع وصفات لتخسيس البطن

يجب أن تعلم عزيزي القارئ أن هذه الوصفات وحدها لن تساعدك على إنقاص الوزن ، ولكن يجب عليك القيام ببعض النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، وقد تساعدك الخطوات التالية: القدرة على تناول أقل قدر من السعرات الحرارية. المشي لمدة تصل إلى 30 دقيقة. اترك المصعد واصعد السلم بنفسك. قلل من تناول اللحوم الحمراء وتناول المزيد من اللحوم ذات المحتوى الدهني المنخفض، مثل الأسماك ، لأنها غنية بالبروتينات والأحماض الأمينية. تناول الخضار الطازجة. الابتعاد عن النشا ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على أقل نسبة من النشا ، مثل البطاطس ، وتناول البطاطس المطبوخة في الفرن ، والابتعاد عن الأطعمة المقلية.

أحدث أقدم