تناول التمر لإنقاص الوزن وفوائده الصحية على الجسم

هل فكرت يومًا في تناول التمر لإنقاص الوزن؟ 

هل تتبع ريجيم من أجل فقدان الوزن، هل فكرت بإضافة التمر لهذا الرجيم، في هذه المقالة سوف نتعرف على فوائد التمر لفقدان الوزن.

{tocify} $ title={  اقرأ في هذا المقال :  }

يمكن لهذه الفاكهة اللذيذة أن تبقيك ممتلئًا اي تحس بالشبع لفترة أطول مع توازن حموضة الأمعاء ، وبالتالي تعزز فقدان الوزن ، لأن هذه الآثار المفيدة لفاكهة التمر ترجع أساسًا إلى محتواها العالي من الألياف. 

التمر لفقدان الوزن

يعتبر التمر من الأطعمة الشهية المنتشرة على نطاق واسع في الوطن العربي، وتوجد عدة أصناف منها تمور الديري ، والعنبر ، والخضراوي ، والمجهول ، والبرحي ، والزهيدي. تتميز هذه الفاكهة أيضًا بحلاوتها الطبيعية وهي أيضًا مصدر جيد للكالسيوم والنحاس وفيتامين ب 6 والنياسين. 

المكونات الغذائية لتمر وفوائده الصحية على الجسم

•  يساهم التمر في العديد من الاستخدامات العلاجية. فعلى سيبل المثال مرضى السكري، فعلى الرغم من احتواء التمر على نسبة عالية من السكر ، إلا أن هذه الفاكهة لا تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري أو تفاقم أعراضه ، ووفقًا للباحثين ، فإن هذا الغذاء الوظيفي له تأثير ضئيل على مستويات السكر في الدم ، ويمكن لمرضى السكر تناوله بثقة.

• تتوفر حبة ثمر وحيدة من تمر المجهول على حوالي 66.5 سعرة حرارية و 18 جرامًا من الكربوهيدرات، بما في ذلك 1.6 جرام من الألياف و 16 جرامًا من السكريات (الفركتوز والجلوكوز).

• يحتوي التمر على أقل من 1 جرام من البروتين ، ولكنه يوفر أكثر من 5٪ من القيمة اليومية للبوتاسيوم (DV) ، و 4٪ من المنجنيز ، و 3٪ من المغنيسيوم. 

فقدان الوزن والتمر 

متى يمكن تناول التمر لفقدان الوزن

كم يجب أن تتناول التمر لفقدان الوزن؟

إن كنت تريد التمتع بفوائد التمر الصحية، من المهم ألا تتناول كمية كبيرة من التمر، لأن ذلك سيؤدي إلى زيادة الوزن.

• يجب تناول 5 حبات الى 7حبات من التمر يوميًا إن كنت ترغب بفقدان الوزن، وتذكر دائما تناول التمر بعدد فردي ومن الممكن تناوله بطرق مختلفة من بينها:

أضرار الإفراط في تناول التمر